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고래가 부르는 노래
마음챙김을 학습을 주창하다. 다양한 영역의 활동을 통해 "르네상스" 우먼으로 불리기도 하는 엘렌 랭어 교수는 무엇을 하든 전적으로 그것에 빠져들어 매진하기 때문에 매우 다양하고 상이한 영역에서 활동할 수 있다고 한다. 실사 삶의 중요 영역들을 가르고 있는 많은 범주 구분들이 상당 부분 허구적이고 임의적으로 만들어진 것이므로 그런 범주에 의해 제한을 받아서는 안된다는 것을 깨닫는 것이 마음챙김이다. 엘렌 랭어 교수 인터뷰 무심한 상태에서는 의문을 제기하지 않고 정보를 그냥 받아들입니다.그게 진실이 아닐 수도 있는데 말이죠. 그 정보의 사실성이 더하거나 덜해질 수 있는 조건들을 고려하지 않는 겁니다.그런데 마음챙김 상태에서는 정보를 더 조건적으로 받아들이게 되죠. 좀 더 상황에 예민한 방식으로 받아들이는 겁..
여러분은 언제 "아~ 이제 어른이구나~"라고 처음 느끼셨나요? 처음 월급봉투를 탔을 때였을 수도 있고, 첫키스를 했을 때일 수도 있겠네요. 또는 결혼이 그 전환점이 되었을 수도 있구요. 어른이라는 말이 가지는 은근한 책임감은 때론 뿌듯하기도 하고 때론 버겁기도 합니다. 지난 월요일은 성년의 날이었습니다. 법률적으로 따져 만 20세를 성년이라고 하지만, 성년의 날이 되어 향수와 20송이 장미, 키스를 받았다고 모두 "어른"이라고 할 수는 없겠지요. 가끔 "어른이 된 이후에는 친구사귀기가 어렵다.", "학창시절 친구만큼 좋은 친구없다."는 이야기를 듣습니다. 오랫만에 본 학창시절 친구들과는 긴 공백이 무색하리만큼 어색함이 없어서 놀라기도 합니다. 학창시절의 친구는 그야말로 나의 모든 것을 다 받아주는 친구들..
상대방에 대해 잘 알지 못하는 단계일 때 어떻게 불러야 할지 몰라 난감한 적 없으신가요? 우리나라의 비지니스 업계에서는 호칭 부분이 특히 애매해서 직급을 붙이지 않으면 부르기가 아주 난감할 때가 많죠. 이 부분에 있어서는 고현정씨를 벤치마킹할 필요가 있겠네요. 드라마를 함께 촬영하는 스텦과 동료, 감독들을 하나하나 호칭을 구분하여 예의바르게 불러서 화제가 되었다고 합니다. 고현정, 예의바른 동료호칭법으로 눈길 http://people.incruit.com/news/total/index.asp?action=r&page=17&nid=287820 가끔 영어처럼 우리나라말도 경어와 반말이라는 개념이 없다면 어떨까 하는 생각을 합니다. (팀장님을 이름만으로 부른다고 상상해보세요~ "영희, 거기 서류 좀 결재해 줄..
심리학을 전공했지만, 심도있는 전공수업을 듣지는 못했다. 전공수업은 대학원 중심으로 개편된 직후여서 학부에서는 기본적인 전공과목들이 대부분이었다. 그래도 정신분석학 수업은 한 번 들어봤을 만도 했을 텐데, 정작, 그 당시에는 "예술과 디자인 심리학" "색채심리학" "사회심리학" 등 문화를 구성하고 이를 꾸려가는 사람들의 행동에 관련된 심리학에 치중했었다. 신경심리학 수업을 들은 것도 아주 좋았는데, 다른 친구들은 "이건 문과에서 배울 게 못돼!!!"라며 치를 떠는 뉴런과 뇌의 구조를 공부하면서 완전 빠져들었었다. 마음이라는 책은 우선 마음이 뇌의 작용이라는 설명에서부터 시작한다. 그러나 그 뇌의 작용을 수동적으로 받기만 하는 것이 아니라 우리가 적극적인 행동으로 조절할 수 있다는 것에 초점을 두고 있다...
4월부터 호주와 몰디브, 그리스를 사이에 두고 갈등. 그리스 정보는 http://www.ios.co.kr/ http://cafe.naver.com/card1004 에서 주로 봄. 아네테를 껴서 광광과 지중해 휴양을 같이 할 수 있다는 장점이 있고, 이아 마을의 호텔들은 아기자기하고 인테리어가 에뻐서 거의 몰디브 리조트 선정하는 수준으로 머리가 아플 것으로 예상. 주의점! - 10월 이후에는 우기여서 대부분의 호텔이 문을 닫음! 호주 정보는 http://www.ios.co.kr/ http://daumevent.daum.net/australia_20060814/conceptstory_m4.htm http://www.hojutour.co.kr/ http://voyages.com.au 호주는 북동부 해안선을 끼..
명상하며 꿈과 희망에 집중하라. 명상하는 사람들의 뇌파를 연구한 결과 알파파가 나올 때 몸은 불안과 긴장이 풀어지고 머리가 맑아진다. 그래서 졸리기도 하다. 명상상태가 더 깊어지면뇌파가 떨어져 5헤르츠 전도의 세타파가 된다. 명상상태가 더욱더 깊어지면 20~40 헤르츠 정도의 감마파가 나온다. 이 상태는 꽤 깊은 명상상태이고 이완으로부터 벗어나서 새로운 의식상태가 된 것이라 볼 수 있다. 알파파가 많을 수록 뇌는 집중해서 능력을 발휘할 수 있다. 반대로 베타파가 많으면 뇌는 분산되어 정신이 산란해지고 능력이 제대로 발휘되지 못한다. 명상을 통해 이완을 하면 알파파가 나오긴 하지만 무조건 명상만 하면 알파파가 나오는 것이 아니므로 알파파가 잘 나오도록 명상하는 것이 중요하다. 명상이나 좌선을 할 때 알파파..
한 시인은 "4월은 잔인한 달"이라고 했지만 직장인들에게 연말에 이어 5월만큼 경제적으로 "잔인한" 달도 없을 겁니다. 어린이날, 어버이날, 스승의날로 이어지는 이른말 기념일들의 행렬은 가정은 달이라는 타이틀로 포근하게 포장된 채 경제적 압박으로 다가오지요. ^^ 이 모든 지출이 5월 1일 "근로자의 날" 이라는 달콤한 휴식뒤에 득달같이 찾아와 그 파장이 더 심한 것 같습니다. 직장인 가족 위한 지출 "가정의 달" 5월이 최고 http://people.incruit.com/news/worker/?action=r&nid=290620 올해부터 첫 직장생활을 시작한 새내기 직장인이라면 이번 어버이날 태어나서 가장 큰 "어버이날 지출"을 하시겠네요. 앞으로 두고두고 일어날 일이니 미리미리 재테크 비법을 알아두는..
사람은 말로만 대화를 하지 않습니다. 눈빛 한 번, 손짓 하나에도 의식적이든 무의식적이든 많은 의미를 담아 보내죠. 연인들이 전화통화를 하다가 많이 싸우게 되는 원인 중 하나는 음성과 말의 표면적 의미를 넘어선 의미전달이 제대로 되지 않기 때문이지요. 메세지에 이모디콘을 붙이는 건 인간들의 소통에 대한 본능적인 갈망이겠지요. 회사에서 동료 직원이나 상사의 무의식적인 행동들 잘 관찰하면 그 사람과 잘 지내는 방법을 터득할 수 있게 됩니다. 나도 모르게 보내고 있는 의미있는 제스처들 한 번 살펴볼까요? ㆍ머리칼을 자주 만진다 : 상대방의 이야기에 신경질난다는 의미 ㆍ귀 볼을 자주 당긴다 : 상대방의 이야기를 막고 싶은 잠재의식의 표현 ㆍ입술을 건드리거나 가린다 : 과장되게 말하는 것 ㆍ코를 만지거나 긁는다 ..
인맥을 이야기할 때 가장 쉽게 예를 들 수 있는 것이 연예인들의 인맥관계입니다. 국민 모두가 알고 있는 사람들끼리의 친분과 연결은 설명하기도 쉽고 재미있기도 하지요. 며칠 전 이영자씨가 이영애씨와 친해질 수 있었던 계기가 틀어진 사건에 대해서 이야기했습니다. 이영자, 홍진경, 정선희, 최진실, 이소라 들이 포함된 일명 "최진실 사단"에 이영애씨가 합류하는 자리가 있었는데 짓꿎은 신고식 때문에 이영애씨와 다시는 사석에서 볼 수 없는 사이가 되었다는 거였습니다. ‘이영애의 오해’ 이영자 발언에 네티즌 ‘시끌’ http://people.incruit.com/news/total/index.asp?action=r&page=29&nid=287476 첫인상은 사람들간의 관계를 결정짓는 아주 중요한 요소입니다. 그래서..
새로운 사람을 만나 명함을 서로 주고받고 안면을 튼 다음에는 어떤 과정을 통해 인연을 이어나가면 좋을까요? 안부 메일, 전화, 때떄로의 만남. 이러한 것도 중요하지만 첫 만남에서 두번째 인연으로 이어지는 가장 커다란 동기는 만난 상대방에 대한 호기심에서 비롯됩니다. 형식적이고 딱딱한 인사가 아니라 마음에서 우러나는 두번째 인사를 유도하는 데에는 "나만의 홈페이지" 가 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 내용이 잘 전달된 한 구절이 있어서 옮겨봅니다. 자기소개를 하는 정도의 홈페이지를 만드는 것은 인맥형성에도 도움이 된다. 자기 자신의 전문성이나 실적, 취미 등의 개인적인 정보도 실어놓아 미리 훑어보고 만나면 이야기에 탄력이 붙는다. 사전에 만날 수 없었던 사람이면 홈페이지 주소가 들어간 명함을 건네 나중에..
"꾸중을 할 경우, 30초 동안 꾸짖되 잘못된 내용을 구체적으로 지적하고 어른의 감정을 분명히 말해준다. 그리고 10초 정도는 긴장감을 조성하기 위해 잠시 침묵한다. 그런 다음 나머지 20초 동안 감정을 가라앉히고 사랑을 표시한다. 아이의 행동은 잘못됐지만 아이 자체는 착하다는 암시를 줘야 한다. 칭찬을 할 경우에는 30초 동안 아이의 행동에 대해 구체적으로 칭찬한다. 그리고 10초 동안 잠시 침묵을 유도해 아이들이 흐뭇한 감정을 갖도록 한 뒤, 나머지 20초 동안 아이를 껴안아주는 등의 긍정적인 제스처를 취하면서 칭찬을 끝낸다. 이 모든 것은 1분안에 끝내야 한다. " - 스펜서 존슨 ("누가 내 치즈를 옮겼을까"의 저자) 결혼을 하지도 않았고 아이도 없지만 좋은 부모가 되고 싶은 욕심이 많다. 아이를..
혹등고래의 노래로 멜로디 편집(