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고래가 부르는 노래
꿈과 희망을 향해 쏴라~ 명상법
명상하며 꿈과 희망에 집중하라. 명상하는 사람들의 뇌파를 연구한 결과 알파파가 나올 때 몸은 불안과 긴장이 풀어지고 머리가 맑아진다. 그래서 졸리기도 하다. 명상상태가 더 깊어지면뇌파가 떨어져 5헤르츠 전도의 세타파가 된다. 명상상태가 더욱더 깊어지면 20~40 헤르츠 정도의 감마파가 나온다. 이 상태는 꽤 깊은 명상상태이고 이완으로부터 벗어나서 새로운 의식상태가 된 것이라 볼 수 있다. 알파파가 많을 수록 뇌는 집중해서 능력을 발휘할 수 있다. 반대로 베타파가 많으면 뇌는 분산되어 정신이 산란해지고 능력이 제대로 발휘되지 못한다. 명상을 통해 이완을 하면 알파파가 나오긴 하지만 무조건 명상만 하면 알파파가 나오는 것이 아니므로 알파파가 잘 나오도록 명상하는 것이 중요하다. 명상이나 좌선을 할 때 알파파..
삶이 글이 될 때/읽고 보다
2007. 5. 7. 23:11